Иногда у меня бывают моменты, когда я психую и злюсь просто так, хотя скорее не просто так,а по какой-то незначительной причине, сразу же идет смена настроения,и плохие эмоции внутри,такие,что хочется выместить злость на кого-нибудь, в таких случаях я иду спать, т.к. не могу ничего придумать лучше. Борюсь, пытаюсь вырабатывать в себе стрессоустойчивость..пока эффективность 60%, очень важно контролировать свою злость особенно в обществе, я учусь этому.


Несколько советов по борьбе со злостью:

1. Дышите ровно. Когда вы понимаете, что теряете над собой контроль, ваш пульс учащается, вы начинаете быстрее дышать, циркуляция крови ускоряется. Равномерное дыхание может привести вас в норму.

2. Попытайтесь сказать себе: "Я могу справится со своей злостью. В гневе люди говорят не то, что думают".

3. Позвоните другу и расскажите, что вас раздражает. Если вас кто-нибудь выслушает и попытается понять, то вам станет гораздо легче.

4. Выстройте у себя в голове план ваших дальнейших действий и высказывании. Когда человек злится, то его мысли и действия спонтанны. Выстроив план, вы сможете взять под контроль свою злость.

5. Если вы понимаете, что вас очень разозлили, то постарайтесь избегать употребления алкоголя. Алкоголь может сделать вашу злость еще больше, и обуздать ее тогда будет гораздо сложнее.